Alle dagen open,
feestdagen gesloten.

Ma-vr: 10u-12u30
en 16u-21u30,

Za-zo: 10u-13u30

Lichaamsvetpercentage

Om te bepalen wat je vetmassa en spiermassa is, kun je je lichaamsvetpercentage laten meten. Dit wordt gedaan met behulp van huidplooimetingen. De meest toegepaste methode is de meting op vier plekken aan de linkerzijde van je lichaam:

  • voorkant bovenarm (biceps)
  • achterkant bovenarm (triceps)
  • op je rug onder het schouderblad (subscapulair)
  • de zijkant net boven je heup (suprailiacaal)
Deze vier metingen tel je bij elkaar op en lettend op leeftijd en geslacht kijk je in de juiste tabel. Aan de hand van deze bepaling (lichaamsvetpercentage) weet je ook welk deel van je lichaam uit lichaamsvet en welk deel uit vetvrije spiermassa bestaat. Door regelmatig een meting te doen van je vetpercentage, kun je je vooruitgang (meer spiermassa en minder vetmassa) volgen. Tabellen met normaalwaarden voor mannen, vrouwen en (top)sporters vind je hieronder.


Normaalwaarden voor mannen

Leeftijd (in jaren)

Vetpercentage (in %)

17 - 29

15,0

30 - 39

17,5

40 - 49

20,0

50+

20,0


Normaalwaarden voor vrouwen

Leeftijd (in jaren)

Vetpercentage (in %)

17 - 29

25,0

30 - 39

27,5

40 - 49

30,0

50+

30,0


Minimaal percentage lichaamsvet bij volwassen
wedstrijd(top)sporters

Geslacht en niveau

Vetpercentage (in %)

Mannen wedstrijdtop

6-8

Vrouwen wedstrijdtop

15-18

Mannen wedstrijd

8-10

Vrouwen wedstrijd

18-22

 

Webdesign by B © 2006