Solana Fitness

Taille-heup verhouding

De taille-heup verhouding is bepalend voor overgewicht en geeft bovendien aan hoe de vetmassa over je lichaam verdeeld is. Vet op de heupen is minder schadelijk voor je gezondheid dan vet in de buik. Door de verhouding tussen de omvang je heupen en de omvang van je taille te meten, krijg je een meting. In de onderstaande tabel kun je die meting plaatsen, zodat je kunt zien of je gezondheid weinig of veel risico's loopt.

Taille-heup verhouding

Geslacht	Leeftijd	Laag risico	Gemiddeld risico	Zeer hoog risico
Mannen	20-29	<0.83	0.83-0.88	>0.94
	30-39	<0.84	0.84-0.91	>0.96
	40-49	<0.88	0.88-0.95	>1.00
	50-59	<0.90	0.90-0.96	>1.02
	60-69	<0.91	0.91-0.98	>1.03
Vrouwen	20-29	<0.71	0.71-0.77	>0.82
	30-39	<0.72	0.72-0.78	>0.84
	40-49	<0.73	0.73-0.79	>0.87
	50-59	<0.74	0.74-0.81	>0.88
	60-69	<0.76	0.76-0.83	>0.90

< betekent kleiner dan
> betekent groter dan

Een alternatief is om alleen de omvang van de taille te bepalen (in centimeters). De tabel met referentiewaarden vind je hieronder.

Taille-omvang

Geslacht	Taille-omvang	Advies
Mannen	< 79 cm	te licht: probeer aan te komen
	79-94 cm	gezond gewicht: handhaaf dit gewicht
	94-102 cm	de risicogrens is nabij: kom niet verder aan!
	> 102 cm	verhoogd risico: probeer wat af te vallen (5-10% van het gewicht)
Vrouwen	< 68 cm	te licht: probeer aan te komen
	68-80 cm	gezond gewicht: handhaaf dit gewicht
	80-88 cm	de risicogrens is nabij: kom niet verder aan!
	> 88 cm	verhoogd risico: probeer wat af te vallen (5-10% van het gewicht)

Vetverbranding

Conditietraining

Spierversterking

Taille-heup verhouding