Vetverbranding
Programma op basis van vetverbrandende training en eetgewoonten.
Conditietraining
Meerdere cardio- vasculaire toestellen ter beschikking om hart en bloedvaten te verbeteren.
Spierversterking
Met spierverstevigende toestellen en losse gewichten. En mogelijkheid voor powertraining!
Alle dagen open,
feestdagen gesloten.
Ma-vr: 10u-12u30
en 16u-21u30,
Za-zo: 10u-13u30
Voedingsschema
- Vul hieronder je lichaamsgewicht en je vetpercentage in. Hierdoor kom je niet alleen te weten hoeveel kilocalorieën je per dag moet eten maar ook hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten hierin moeten zitten.
- Met deze getallen ga je, bij voorkeur 6, maaltijden samenstellen. Zorg ervoor dat elke maaltijd bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten en dat je ´s morgens de meeste calorieën eet. Ga niet ´s ochtends alleen koolhydraten eten en ´s avonds alleen maar eiwitten! Het samenstellen van deze maaltijden vraagt in het begin veel tijd. Het loont echter de moeite en vergeet niet: "goede voeding zorgt voor een goede prestatie". Zorg dat je ongeveer in de buurt van de berekende waarden zit. Je hoeft niet precies op de kilocalorie te zijn.
- Wanneer je je persoonlijke voedingsschema hebt samengesteld, moet je je natuurlijk ook houden aan dit schema. Een 30 tal minuten speling in het tijdstip van eten is zeker niet erg, maar houdt de tijden wel in je achterhoofd. Je hoeft natuurlijk niet elke dag hetzelfde te eten, maar hier en daar wat variatie kan geen kwaad!
- Je eerste voedingsschema is daarom niet meteen je ideale voedingsschema. Leer je lichaam kennen. Door je voeding regelmatig te veranderen, leer je op welke voeding jouw lichaam het beste reageert. Zo kom je steeds dichter bij jouw ideale voedingsschema.